La 3.6 era già da tempo obsoleta, sia come funzionalità che come prestazioni.
Tornare indietro semplicemente perchè la cache viene compressa non mi sembra una grandissima idea.
In ogni caso anche con FF4 hai la cache in un'unica cartella (che puoi spostare dove vuoi, in l'ho spostata in un percorso apposito). I file sono del tipo "_CACHE_001_", e ricordavo fosse così anche per la 3.6 (boh...).
Comunque cacheviewer, che ti ho suggerito prima, è una piccola e semplice estensione di FF da poche decine di KB, non un programma esterno.
Ho fatto qualche prova senza successo, prova magari a leggere
qui.
EDIT: ho fatto qualche prova ulteriore e funziona perfettamente... e permette di salvare il file senza problemi di blocco per cui bisogna ricorrere a programmi esterni come unlocker. Bisogna giusto ricordarsi di ricaricare gli elementi dalla cache prima di cercare!
Video DownloadHelper è invece un'estensione più corposa, ma per scaricare video offre numerosi vantaggi (tra cui la lista delle diverse risoluzioni disponibili, non solo quella visualizzata).
PS: piuttosto che usare una versione pseudo-portable di firefox, puoi provare direttamente Pale Moon, che se non sbaglio ha una versione portable nativa.